MUSICハウスの
ボイストレーナーの石川麻奈です！
皆様からはまぁちゃん先生など呼ばれております☆
ボイトレの
豆知識コーナーです！
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ボイストレーニング知識 vol.9
今回のテーマは
『脊柱について』
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さぁさぁ！！今回のテーマは！！！
脊柱！？？？
呼吸において大切なことは
沢山ありますが
今回その中でも
『脊柱の収縮と伸長について』
説明をしていきたいと思います。
呼吸の柔軟な動きを引きおこす原動力にもなるのが
脊柱の収縮と伸長です。
『息を吸うときにには
どうなっているの？？』
↓
この時、脊柱全体が縮みます。
これの一つには、肋骨の動きによるものです。
息を吸う時に、肋骨の感覚が狭くなると
胸椎の感覚も狭くなるからです。
※胸椎とは・・・脊椎の中ほどの背中の部分です。
首と腰の真ん中にある、12個の骨の部分です。
脊椎はおおよその背骨の事を言い、
多くの椎骨が椎間板というクッションを挟んで
首からお尻までが繋がっています。
『息を吸うとき』に
椎骨同士の感覚が縮まると、
その間にある
椎間板（軟骨のスポンジ状の円板）が
わずかに圧迫されます。
→そのため、『脊柱全体が縮む』という事になります。
『息を吐くときは
どうなっているの？？』
↓
息を吸ったときに
椎間板が圧迫されていたのが
は
息を吸う作業から解放されるとすぐに、
椎間板は
元の厚さに戻ろうと跳ね返ります。
つまり
息を吐くと『脊柱は伸びる』のです。
呼吸をするときに
脊柱の収縮と伸びを感じ取ってみて下さい。
またはエクササイズなどをして
背骨まわりの筋肉の緊張を緩めるなど
すると効果的です。
これらを続けて
息を吸うたびに脊柱が縮み
フレーズを歌うごとに脊柱が伸びる事を
感じられるようになりましょう。
このエクササイズを繰り返し行って
呼吸の動きを洗練させていけば
歌はどんどん上達し進歩していきます。
意外と見落とされる
呼吸の
脊柱の収縮と伸長。
すごく大事なことなので、ぜひ取り入れて
練習してみて下さい。
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